족저근막염 에 대해 - 원인 증상 치료법 주사 수술 관리법

목차

1. 족저근막염 이란 ?

2. 족저근막염 원인

3. 족저근막염 증상

4. 족저근막염 치료법

5. 족저근막염 관리법

 

 

족저근막염에 대해

 

 

안녕하세요 ~ 궁금한 게 많은 탐구형 방구석 소비자, 탐방소 에요 |´∀｀●)

이번 포스팅에서는 족저근막염 에 대해 알아보고자 해요 !

 

 

 

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1. 족저근막염 이란 ?

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족저근막염은 발바닥에 위치한 두껍고 강한 조직인 족저근막이 염증을 일으켜 통증을 유발하는 질환이에요

이는 발 뒤꿈치 통증의 흔한 원인 중 하나로, 주로 장시간 서 있거나 걷는 직업을 가진 사람, 과체중인 사람, 운동선수 등에서 흔히 발생합니다.

족저근막염은 초기에 적절히 관리하지 않으면 만성화될 수 있으므로 원인과 치료 방법을 정확히 이해하고 예방하는 것이 중요해요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 족저근막염 원인

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족저근막염은 족저근막에 반복적인 스트레스와 압력이 가해져 미세 손상이 발생하면서 생겨요 주요 원인은 다음과 같아요

 

① 과소용 및 과도한 운동 : 발바닥을 과도하게 사용하는 활동, 특히 달리기나 점프와 같은 고강도 운동은 족저근막에 지속적인 스트레스를 가해 염증을 유발할 수 있어요

② 발의 구조적 이상 : 평발(발 아치가 낮음)이나 요족(발 아치가 높음)과 같은 발의 구조적 이상은 족저근막에 비정상적인 압력을 가하여 염증을 일으키는 주요 원인이에요
③ 체중 증가 : 과체중이나 비만은 족저근막에 가해지는 부담을 증가시켜 염증을 유발할 가능성을 높아요

임신 중에도 체중 증가로 인해 족저근막염이 발생할 수 있어요
④ 부적절한 신발 착용 : 쿠션이 부족하거나 발 아치를 지지하지 않는 신발은 족저근막을 보호하지 못해 염증을 유발할 수 있어요

오래된 운동화나 높은 굽의 신발이 주요 위험 요인이에요 
⑤ 장시간 서 있는 작업 : 장시간 서 있거나 걷는 직업, 예를 들어 교사, 판매원, 요리사 등은 족저근막염 발생 가능성을 높여요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 족저근막염 증상

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족저근막염의 주요 증상은 발 뒤꿈치 통증이며, 특정 시간이나 활동 후 악화되는 특징이 있어요

 

① 아침 첫 발 디딜 때 통증 : 아침에 잠에서 깨어난 후 첫 발을 디딜 때 심한 통증이 느껴지는 것이 가장 흔한 증상이에요.

이는 밤사이 족저근막이 수축된 상태에서 갑작스럽게 늘어나기 때문이에요.

② 활동 후 통증 악화 : 장시간 서 있거나 걷고 난 후 통증이 심해질 수 있어요. 그러나 활동 중에는 통증이 완화되기도 해요. 
③ 발바닥 중앙 통증 : 통증이 발뒤꿈치에서 시작하여 발바닥의 중앙까지 퍼질 수 있어요. 심한 경우 족저근막 전체에 통증이 느껴지기도 해요
④ 압통 : 발뒤꿈치를 손으로 눌렀을 때 통증이 증가하며, 특히 발뒤꿈치와 족저근막이 연결된 부위에서 압통이 두드러져요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 족저근막염 치료법

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족저근막염은 보존적 치료로 대부분 호전되며, 치료 방법은 증상의 심각성과 환자의 활동 수준에 따라 달라요.

 

① 보존적 치료 

- 휴식 : 통증이 심한 경우 활동량을 줄이고, 무리한 운동을 피하는 게 좋아요 

- 냉찜질 : 발바닥에 냉찜질을 하여 염증과 부종을 완화할 수 있어요 

- 스트레칭 및 물리치료 : 족저근막과 종아리 근육을 늘려주는 스트레칭 운동이 통증을 완화하고 재발을 방지해요.

- 적절한 신발 착용 및 깔창 사용 : 발 아치를 지지하는 맞춤형 깔창이나 충격을 완화하는 신발을 사용해요.

- 진통제 사용 : 비스테로이드성 소염제(NSAIDs)는 통증과 염증을 완화하는 데 효과적이에요.

 

② 주사 치료 

- 스테로이드 주사 : 염증이 심한 경우 스테로이드를 주사하여 단기간 통증을 완화해요.

- PRP(혈소판 풍부 혈장) 주사 : 자기 혈액에서 추출한 성장인자를 주입하여 치유를 촉진해요.

③ 수술 : 보존적 치료로 호전되지 않는 만성 족저근막염의 경우, 족저근막의 일부를 절개하여 압력을 줄이는 수술이 시행될 수 있어요.

 

 

 

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5. 족저근막염 관리법

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아침에 일어나기 전 족저근막과 종아리 근육을 가볍게 스트레칭하여 통증을 줄일 수 있어요 

수건을 발가락으로 잡아당기는 운동으로 발바닥 근육을 강화할 수 있으며 증상이 지속되면 전문의를 찾아 적절한 치료를 받을 수 있어요

 

족저근막염은 초기 관리가 중요한 질환으로, 조기에 적절히 치료하면 대부분의 환자가 증상을 완화할 수 있어요

증상이 나타날 경우 생활습관 개선과 적절한 치료로 발 건강을 회복하고, 재발을 방지하는 것이 중요해요

 

이번 포스팅에서 족저근막염의 증상, 원인, 치료법 등에 대해 정리해보았습니다 

그럼 탐방소는 이만 ~ 다음 글에서 만나요 ! ( • ᴗ - ) ✧

 

 

 

 

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