목차
안녕하세요 ~ 궁금한 게 많은 탐구형 방구석 소비자, 탐방소 에요 |´∀｀●)
이번 포스팅에서는 당뇨병에 대해 알아보고자 해요 !
1. 당뇨병이란 ?
당뇨병은 혈당(혈액 속 포도당)을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 인슐린이라는 호르몬의 분비나 작용에 문제가 생겨 발생해요
당뇨병의 원인은 크게 제 1형 당뇨병, 제 2형 당뇨병, 임신성 당뇨병으로 나누어 설명할 수 있어요
2. 당뇨병 원인
당뇨병의 종류에는 제 1형 당뇨병, 제 2형 당뇨병, 임신성 당뇨병이 있고 외에도 기타요인에 의해 발생되기도 해요
대표적인 원인으로는 잘못된 생활습관과 운동부족 및 비만, 유전적인 요인에 의해 발생되어요
자세한 당뇨병 종류에 대해서는 다음 포스팅에서 알려드릴께요 !
3. 당뇨병 증상
일상생활 중 평소보다 아래의 증상이 잦게 나타나면 검진받아보시는 걸 추천드려요
- 다뇨증상 : 소변을 자주 보고 양이 많아지는 증상
- 다갈증상 : 갈증이 자주 나고, 물을 많이 마시게 되는 증상
- 체중 감소 : 많이 먹어도 체중이 줄어드는 현상
위 증상과 추가적으로 일시적인 시야 흐림이 잦게 일어나거나 상처 치유가 잘되지 않고 손발 저림이 발생한다면 당뇨를 의심해볼 수 있어요
4. 당뇨병 관리 및 개선 방법
- 건강한 식단과 운동으로 생활습관을 개선해주세요
식단은 흰 쌀과 밀가루 대신 현미, 귀리, 통곡물 등 복합 탄수화물을 섭취해주시고 채소, 과일, 콩류, 견과류 등 섬유질을 섭취해주세요
( 식사 시간에 규칙성을 두어 혈당 변동을 최소화하는 것도 하나의 방법이에요 ! )
- 유산소 운동 ( 걷기, 조깅, 자전거타기, 수영 등 ) 은 혈당 조절에 효과적이므로 하루에 30분 정도 꾸준히 하시는 걸 추천드려요
꼭 유산소 운동이 아니더라고 일상생활 속에서 활동을 늘리는 것도 좋은 방법이에요
- 만병의 근원인 스트레스를 관리해주시는 게 좋아요
스트레스는 혈당을 상승시킬 수 있으므로 평소 스트레스를 많이 받으시는 분들께서는 해소할 수 있는 방법을 찾아보시면 좋을 것 같아요
그럼 탐방소는 이만 ~ 다음 글에서 만나요 ! ( • ᴗ - ) ✧
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장에 좋은 음식 알고 챙기자 !
목차▶ 장 건강에 좋은 음식 ▶ 식이섬유가 풍부한 음식▶ 프로바이오틱스가 풍부한 발효식품과 음식▶ 천연 완화제▶ 장 건강을 위한 추가 TIP ★ 안녕하세요 ~ 궁금한 게 많은 방구석 소비
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