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안녕하세요 ~ 궁금한 게 많은 탐구형 방구석 소비자, 탐방소 에요 |´∀｀●)
이번 포스팅에서는 마른 비만 에 대해 알아보고자 해요 !
1. 마른 비만이란 ?
마른 비만은 겉으로 보기에는 체중이 정상 범위이거나 날씬해 보이지만, 체내 지방 비율이 과도하게 높은 상태를 말해요
2. 마른 비만 특징
마른 비만은 외견상으로는 비만으로 보이지 않아 문제가 쉽게 간과될 수 있어요 !
마른 비만은 체질량지수 (BMI) 는 정상 범위에 해당하지만 체지방률이 높은 경우에요
- 남성의 경우 : 체지방률 20% 이상
- 여성의 경우 : 체지방률 30% 이상
또한 근육량이 부족하여 기초대사량이 낮아지고, 체중 대비 지방량이 과도한 상태에요
3. 마른 비만 문제점 및 위험
마른 비만은 그저 쉽게 넘길 문제는 아니에요
방치했다가 대사 증후군 ( 고혈압 , 고혈당, 고지혈증 등 ) 이상의 위험률, 심혈관계 질환, 인슐린 저항성이 증가할 수 있어요
4. 마른 비만 관리법
마른 비만을 탈출하기 위해서는 규칙적인 운동을 해야해요
유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 게 좋고 단백질의 섭취를 증가하되 정제 탄수화물은 줄이는 게 좋아요
마른 비만의 경우에는 단순 체중 감량을 목표로 잡는 것 보다는 체지방 감소와 근육 증가에 초점을 두는 게 바람직해요 !
그럼 탐방소는 이만 ~ 다음 글에서 만나요 ! ( • ᴗ - ) ✧
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제 1형 2형 임신성 당뇨 , 췌장염이 심해도 당뇨가 ? - 당뇨병 종류와 원인에 대해
목차1. 당뇨병 종류2. 제 1형 당뇨병 3. 제 2형 당뇨병4. 임신성 당뇨병5. 기타 요인에 의한 당뇨병 안녕하세요 ~ 궁금한 게 많은 탐구형 방구석 소비자, 탐방소 에요 |´∀｀●) 혹시 여려
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